Uma hora antes de dormir e uma hora depois de acordar.
Esse é um bom período para você desligar as notificações, ignorar as redes sociais e a caixa de entrada de email.
Pode parecer muito difícil em nosso mundo hiperconectado. E é. Por vezes o twitter e o gmail foram as minhas primeiras e últimas atividades todos os dias.
Mas é um hábito que vai garantir uma melhor noite de sono e um melhor começo de manhã. Um dia com menos ansiedade e mais foco e plenitude. Tente substituir o smartphone antes de dormir por um kindle, um livro ou uma revista. Pode apostar que você vai pegar no sono até mais rapidamente.
E tente substituir o smartphone na primeira hora da manhã por outras atividades. Fazer um bom café, tomar um banho, praticar meditação, regar as plantas, passear com o cachorro, escrever, se exercitar…
No começo você até pode se sentir com FOMO. Mas logo depois vai perceber que nada de tão importante acontece nesse período.
E se você trabalhar conectado na internet o tempo todo, é provavelmente o único tempo off que você vai ter. E isso é precioso.